Tragaperras Betway .

Træk foden på dit knæ forsigtigt mod gulvet, og forlænger den ydre del af dit øverste lår. Mærk et stræk i siden af ​​dit knæ, hvor IT-båndet krydser knæet. Hold strækket, sekunder og · Star Balance. Sådan gør du: Balancer på det ene ben og bank med det andet ben på jordpunkterne omkring dig - lige frem, diagonalt frem, ud til siden, diagonalt tilbage og lige tilbage. Dit balancerende ben vil lave små squats med hvert tryk. Dit knæ skal forblive stabilt og vende fremad, på linje med din fod. Iliotibial band syndrom ITBS er en almindelig skade hos løbere og andre langdistanceatleter med de bedste håndteringsmuligheder, der ikke er klart fastlagt. Denne gennemgang skitserer både de konservative og kirurgiske muligheder for behandling af iliotibial band syndrom i den atletiske befolkning. Ti studier opfyldte inklusionskriterierne ved at fokusere på.