Tragaperras Betway .

Lagano povucite stopalo na koljenu prema podu, izdužujući vanjski dio gornjeg bedra. Osjetite istezanje na strani koljena gdje IT traka prelazi preko koljena. Zadržite istezanje, sekunde i · Star Balance. Kako to učiniti: balansirajte na jednoj nozi, a drugom nogom tapkajte po točkama na tlu oko sebe - ravno naprijed, dijagonalno naprijed, van u stranu, dijagonalno natrag i ravno natrag. Vaša noga za ravnotežu izvodit će male čučnjeve sa svakim dodirom. Vaše koljeno treba ostati mirno i okrenuto prema naprijed, u liniji s vašim stopalom. Sindrom iliotibijalne trake ITBS je uobičajena ozljeda kod trkača i drugih sportaša na duge staze s najboljim mogućnostima liječenja koje nisu jasno utvrđene. Ovaj pregled ocrtava i konzervativne i kirurške opcije za liječenje sindroma iliotibijalne trake u atletskoj populaciji. Deset studija ispunilo je kriterije za uključivanje fokusirajući se na.